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19

2025

-

06

頻繁“敲鍵盤”“刷手機”?警惕腱鞘炎找上門!

作者:

深圳市鴻康健達醫療產業有限公司


在日常生活中,你是否有過這樣的經歷:手指屈伸時突然卡住,像被“鎖住”一樣,活動后又能恢復正常;或是手腕疼痛,稍微用力就酸脹難忍。這些癥狀很可能是腱鞘炎發出的“警報”。作為現代人的常見疾病,腱鞘炎正悄悄影響著越來越多人的生活質量,下面就帶大家深入了解這種疾病。

 

一、什么是腱鞘炎?

 

腱鞘就像給肌腱(連接肌肉和骨骼的致密結締組織)量身定制的“保護套”,起到固定、潤滑和減少摩擦的作用 。當我們頻繁、過度地使用手指、手腕等部位時,肌腱在腱鞘內反復摩擦,就會引發腱鞘的無菌性炎癥,導致腱鞘增厚、狹窄,肌腱通過困難,這就是腱鞘炎。簡單來說,它是腱鞘過度勞損后的“抗議”。

 

二、哪些人群容易被腱鞘炎“盯上”?

 

1. 長期使用電腦、手機的人群:程序員、文職人員、“手機控”等,長時間保持手指、手腕重復動作,使腱鞘持續受壓,是腱鞘炎的高危人群。

2. 從事重復性體力勞動的人:如紡織工人、裝配工人、廚師等,手部需要頻繁用力,患病幾率更高。

3. 特殊生理時期的女性:孕期和哺乳期女性,由于體內激素水平變化,組織容易出現水腫,腱鞘內壓力增加,也可能誘發腱鞘炎。

4. 中老年人群:隨著年齡增長,腱鞘和肌腱逐漸退化,彈性與耐磨性下降,更容易因勞損引發炎癥。

 

三、腱鞘炎有哪些典型癥狀?

 

- 疼痛:患病部位出現疼痛,活動時加劇,嚴重時甚至會影響睡眠。

- 活動受限:手指屈伸困難,出現“扳機指”(手指屈伸時卡頓、彈跳,像扣動扳機一樣);手腕轉動時疼痛、無力,影響正常抓握和提舉動作。

- 腫脹:局部可能出現腫脹,觸摸時能感覺到結節或硬塊,有明顯壓痛。

 

四、如何科學應對腱鞘炎?

 

1. 日常預防

- 勞逸結合:避免長時間重復同一動作,工作或玩手機一段時間后,進行手部和腕部的放松活動,如握拳伸展、旋轉手腕等。

- 調整姿勢:使用電腦時,保持手腕自然放松,鍵盤和鼠標高度適中;使用手機時,盡量避免長時間低頭或單手持握。

- 注意保暖:寒冷會使腱鞘收縮,加重疼痛,平時要注意手部和腕部的保暖,可用溫水洗手。

2. 治療方法

- 保守治療:癥狀較輕時,通過佩戴腱鞘炎護腕,可以有效緩解疼痛;也可在醫生指導下使用非甾體類抗炎藥物(如布洛芬)減輕炎癥;

- 手術治療:當保守治療無效,腱鞘嚴重狹窄影響正常生活時,需考慮手術治療。手術主要是切開狹窄的腱鞘,松解受壓的肌腱,恢復手指和手腕的活動功能。

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